走出献血后“进补”的误区

　　献血后是否需要“进补”？回答当然是否定的。首先，血液本身具有旺盛的新陈代谢能力，人体每时每刻都有大量的血细胞在衰老、死亡，同时又有相当数量的血细胞诞生补充，红细胞是血细胞中的长寿者，但也只能活120天左右，白细胞和血小板的寿命就更短了。健康成年人一次献血200~400毫升，只占全身总血量的5%~10%，完全可以通过神经体液调节使血量逐渐恢复。据观察，人体内原本有1/5左右的血液存留在肝、脾等“贮血库”，一旦失血，这其中的血液就会立即释放出来，参与血液循环，增加血容量。血液中失去的水分和无机盐类可由组织液得到补充，而血浆蛋白和红细胞则分别由肝脏、骨髓造血组织加速合成。因此，适量献血对健康不会有任何影响。

　　其次，造血的原料主要有蛋白质、碳水化合物、铁、叶酸、维生素B等，这些原料在普通食物里都有。人的血液中最主要的物质是蛋白质，它是合成血红蛋白所必需的原料，在蛋类、瘦肉、大豆等食物中含有丰富的蛋白质。铁是构成血红蛋白的主要成分。人体所需要的铁主要有两个来源，其一为“内源性”铁，即红细胞在体内破坏后所释放的铁，它可以被人体利用；其二为食物供应的“外源性”铁，如豆类、菠菜、花生、猪肝等均含丰富的铁。一般情况下，一个成年人每日从食物补充的铁仅需1毫克，就不会造成铁的缺乏。此外，叶酸、维生素B也是造血过程中不可缺少的物质，它们广泛存在于绿叶蔬菜、水果和动物的肝脏、腐乳等食物中。

　　总之，就我们目前的生活水平、饮食结构和营养状况而言，献血后完全不必多吃或进补各类营养品。只要注意饮食的营养价值，有选择地进食，您失掉的那部分血液会很快恢复。